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작성일 : 21-07-13 10:56
   [한국심리상담센터] 인지카드를 활용한 상담기법 7가지
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 글쓴이 : 한국심…
    조회 : 22  


[인지카드 사용방법]
1. 인지적 오류란?
 -자신이 경험한 것을 가지고 해석하는 방식에 있어서 자기 자신도 모르게 인지가 왜곡됨
 -부정적 생각들이 자기 자신을 괴롭히고 주변 사람들까지 괴롭게 함

2. 인지카드의 사용방법
①상담을 처음 진행 하거나 상담을 마치고 돌아갈 때 인지 카드 사용하기
 -아이는 인지카드 8장을 소리내서 읽고 마음에 드는 카드를 선택
 -선택한 카드는 아이의 현재 감정과 원하는 욕구

②아이가 선택한 인지카드의 내용을 역으로 바꾸고, 역으로 바뀐 내용을 가지고 실제로 겪거나 힘들었던 경험, 부정적인 사건을 이야기하는 방법
 -상담에 적극적이지 않거나 이야기를 어려워하는 아이에게 효과적

③아이가 현재 겪고 있거나, 힘들었던 경험, 혹은 부정적인 사건을 토대로 이 일들을 긍정적으로 바꿀 수 있는 인지카드를 선택하는 방법
 -선생님은 부정적인 사고를 긍정적인 사고로 바꿀 수 있게 격려해주고 도움을 준다

④집단에서 인지카드를 활용하는 방법
 1) 8명으로 이루어진 집단에서 주인공 1명을 정한다. 7명의 구성원은 인지카드를 선택하고 주인공에게 카드를 읽어주면서 희망을 주고 위로해 준다.
 2) 어떠한 활동(프로그램) 아이들은 중요하다고 생각하는 인지카드를 각각 고른다. 가장 많이 선택된 인지카드는 그 날 활동할 프로그램이 핵심 내용이다.
 3) 두명씩 짝을 만들어 서로 격려해주고 싶은 인지카드를 선택하여 격려와 위로의 시간을 가진다.

⑤8가지의 인지카드를 반복해서 입으로 소리내어 읽도록 하는 방법
 -부정적 자동사고를 멈출 수 있다.
 -끊어 읽거나 천천히 읽지 않게 한다.

⑥인지카드를 감정일기로 바꾸어 쓰는 방법
 -아이가 좋아하는 인지카드를 하루에 한 장 선택한다.
 -이 때 부정적인 감정과 반대되는 긍정적인 인지카드를 선택한다.
 -아이가 자신과 대화 하듯 긍정적으로 감정 일기를 쓴다

⑦“감정카드노트”를 만들어 아이가 매일 학교에 등교 하면 선택한 인지카드를 써보는 방법
 -선택한 인지카드를 감정노트에 쓰면서 긍정적인 사고를 하고 자신감을 회복할 수 있다.
 -스스로 보상을 줄 수 있도록 도와준다.