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작성일 : 21-06-17 17:16
   [한국심리상담센터] 자존감(자아존중감) 향상을 위한 감정코칭 방법
트랙백
 글쓴이 : 한국심…
    조회 : 70  


[자아존중감 향상을 위한 감정코칭]

1. 자아존중감을 높일 수 있는 8가지 방법

 -부정적인 습관을 바꾸고 극복하는 방법을 배운다
 -본인의 낮은 자존감의 원인을 분석한다
 -자아존중감을 높이는 목표를 설정한다
 -긍정적인 특징들을 리스트로 적고 매일 읽는다
 -긍정일기를 쓴다
 -취미생활을 가진다
 -주변에 긍정적인 사람들을 만든다
 -완벽주의에서 벗어난다


2. 감정코칭의 방법

 -반복적이고 감동적인 언어를 사용
 -지속적이고 일관성있게 한다
 -체험코칭은 변화와 성장을 가져올 수 있다.
  >>청소년의 체험은 자기 자신에게 많은 생각과 변화를 가져오게 할 수 있다.
  >>직접적인 체험과 간접적인 체험을 자주 하게 하면 좋다.
    직접적인 체험 활동(긍정적): 봉사, 여행 / 간접적인 체험 활동(부정적): 흡연. 알코올
 -진솔하고 신뢰있는 감정코칭은 자아존중감을 향상 시킬 수 있다.


3. 친밀감 형성의 방법 3단계

1단계, 친밀감은 자아존중감을 높여준다. 친밀감 형성을 위한 감정언어, 비언어 활용에 대해 배우기
 *감정언어 사용
  -아이의 눈높이에 맞추어 감정언어 선택
  -때와 장소에 맞추어 적절히 사용
  -지속적이고 반복적인 사용
 *비언어 활용
  -공감적 비언어 사용
  -일관된 행동: 애착의 3요소 중 하나인 일관된 행동이 있음. 아이에게 신뢰 형성
  -모범적 행동 모델

2단계, 자아성장을 위한 체험코칭
 -청소년의 체험은 인생의 방향에 결정적인 요소
 -삶의 체험을 통해 새로운 세계를 알아간다.
 *혼자서 떠나는 여행
  -자신을 다시 한 번 생각하게 한다.
  -의존적 성격에서 독립적인 성격으로 변화할 수 있다.
  -자신감과 창의적 생각을 할 수 있다.
 *친구들과의 추억 만들기
 -아이들에게는 친구가 중요한 역할. 좋은 친구들과 추억을 만드는 것이 중요.
 *부모, 선생님과 삶의 체험
  -함께 체험 하는 것이 중요.
  -봉사활동. 등산 등
 
3단계, 진지한 이야기를 감정언어로 하라
 -민감성으로 아이의 심리를 파악하고 민감하게 반응하여 진지한 이야기를 하라.
 -청소년의 심리를 파악하여 미리 계획하라
*분위기에 맞춘 심리 이야기
 -아이들은 분위기에 민감하다. 아이마다 다른 분위기의 감정을 가지고 있다.
 -사전에 그 아이에게 맞는 분위기를 파악하고 분위기에 맞는 대화를 한다.
 -아이가 좋아하는 분위기에서 감정코칭하는 것이 좋다.
 -진지하고 너무 중요한 이야기를 할 때는 아이가 너무 불쾌하지 않는 곳, 분위기 있는 곳으로 선택.
*장소에 따른 심리 이야기
 -진지한 이야기는 밝은 장소 보다 조금 어두운 장소가 좋다. 
 -시끄러운 장소보다 조용한 장소. 산만한 장소보다 차분한 장소.
 *체험(경험) 후 즉시 대화
 -좋은 경험이든 좋은 않은 경험이든 경험 한 즉시 이야기하는 것이 좋다.