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작성일 : 21-05-06 14:48
   가스라이팅의 원인 욕구, 그리고 관계가 잘못됐다는 10가지 신호
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 글쓴이 : 한국심…
    조회 : 125  


관계가 끔찍하게 잘못됐다는 10가지 신호

가스라이팅의 단계를 설정하는 3개의 주된 욕구들이 있다.

1. 누군가 좋아하길 바라는 우리의 욕구
2. 사랑받길 바라는 우리의 욕구
3. 이해받길 바라는 우리의 욕구

이런 욕구들은 인간이 되는 일부이고, 우리들의 대부분으로 고정된다. 이런 욕구들의 밝은 면은, 그것들이 우리가 다른 인간 존재와 친밀하고 사랑 가득하고 건강한 연결을 형성하도록 동기화시킨다는 점이다. 어두운 면은, 이러한 욕구들이 어떤 경향성들과 조합이 될 때, 사람들을 가스라이팅에 취약하게 만든다는 점이다. 이러한 경향성들에는 다음과 같은 것들이 있다.

자기-의심적인(Self-doubting) 경향성
사람들-기쁨조(People-pleasing) 경향성
갈등-회피(Conflict-avoidant) 경향성

이 중 어떤 것이라도 당신처럼 들리는가? 만약 그렇다면, 당신은 당신의 관계에서 가스라이팅의 가능한 존재에 주의를 기울일 필요가 있을지 모른다. 가스라이팅은 사람들이 상당한 상황적 또는 관계적 힘의 차이를 포함하는 관계들로 들어갈 때 더 나타나기가 쉬운데, 이를테면 한 사람이 특별히 직업을 잃는 것에 취약할 때, 또는 과거의 상실이나 외상에 기인한 "유기/버려짐의 두려움" 이슈로 고통받는 때이다. 그것은 누군가가 사랑하고, 좋아하고, 이해하는 것에 대한 욕구가 아니며 문제임음 기억하라. 사람들을 가스라이팅에 민감하게 만드는 것은 특정 경향성과 습관들과 이러한 욕구들의 조합이다.

여기 당신이 가스라이팅의 대상이라는 것을 보여주는 눈여겨볼만한 10가지 신호들이 있다.

1. 당신은 관계에서 일이 잘못될 때 끊임없이 당신 자신을 비난하도록 다른 사람에 의해 끌려지는 것처럼 느끼지만, 다른 사람은 아무런 책임도 맡지 않는다.

2. 당신은 자주 당신 자신을 추측하고, 어떤 상황에 대한 당신의 지각이 정확한지에 의문을 품는다. 시간이 흐를수록, 당신은 심지어 당신의 분별에 대해서 의문을 가질지도 모른다.

3. 당신은 다른 사람에 대한 뭔가가 당신을 괴롭히거나 상처를 줄 때, 당신이 "너무 예민"하고 "그것을 극복"해야 한다고 결론내린다.

4. 당신은 친구와 가족으로부터 당신 파트너의 행동을 숨기는데(또는 그것에 대해서 거짓말하는데), 그 이유는 당신은 뭔가가 잘못되어 있음을 알지만, 당신은 그것이 정확히 뭔지를 확신하지 못하기 때문이다.

5. 당신은 가까운 친구나 가족으로부터 철수하기 시작한다.

6. 당신은 결정을 내리기가 점점더 어려워짐을 알게 되는데, 그 이유는 당신은 어떤 것이라도 제대로 할 수 없을거라고 생각하기 때문이다.

7. 당신은 당신의 자기-존중감이 급락하는 것을 알게 되고, 우울과 자기-비판을 느끼기 시작한다. 당신은 심지어 무가치감이나 사랑받을 자격이 없다고 느낄지도 모른다.

8. 당신의 기억력이 흐릿해지는 것 같고, 다른 사람들과의 갈등 동안 일어났던 일을 기억하는 것에 어려움을 가진다.

9. 다른 사람과의 갈등들이 거의 결코 생산적이지 않다. 그것들은 보통은 그 다른 사람이 희생자 역할을 하는 결과를 낳는데, 심지어 그들이 비합리적이거나 학대적으로 행동해왔음에도 그렇게 된다.

10. 당신은 당신의 현실과 경험을 무효화하고 의문을 품음으로 당신 자신을 가스라이팅하고 있음을 알게 된다.

만약 이러한 경고신호들이 친숙하게 느껴진다면, 당신은 당신이 가스라이팅 관계에 있는지를 당신 자신에게 물어보기를 원할지도 모르고, 당신의 삶과 건강에 대해서 이것의 영향력을 펴가한다. 관계는 영향력을 빼앗는 것(disempowerment)과 조종이 아니라, 격려와 지지를 통해서 사람들의 삶을 강화하고 그들이 더 나은 사람이 되도록 도와야 함을 기억하라.