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 한국심… | June 29, 2021 | view 32
[한국심리상담센터] 분노 원인군에 따른 상담기법 

[분노 원인군에 따른 상담기법]

왜곡된 사고로 인한 분노

사건을 해석하는데 있어서 왜곡된 사고가 작동되어, 스스로 부당한 결론을 내리면서 분노를 표현

1) 지나친 일반화

-불충분한 증거 또는 주관적 경험을 가지고 일반화 하려는 것

-“결코, 항상, 매번, 전혀, 아무도, 모든 사람이라는 단어를 사용한다.

상담기법: 인지가 왜곡된 아이의 의견을 반박하지 않고 충분히 공감한 후

아이의 상태를 확인 한 다음 올바른 정보를 제공한다.

2) 이분법적 사고

-흑백논리. 모든 일을 흑과 백의 두 가지로 분류하는 경향

-자신의 생각과 반대되는 상황을 만나면 굉장히 불편해하고 당황해하는 모습을 보임

상담기법: “그렇게 생각할 수도 있어”, “그렇게 생각하고 있구나.”

나와 생각이 조금 다르구나.” 라고 인정해 주기,

다르게 생각할 수도 있다는 여지를 남겨주기

3) “~~하지 않으면 안 돼의 과용

-강박적 사고. 자신에게 엄격한 규율을 적용하여 불필요한 죄책감과 수치감을 느끼게 됨

-다른 사람에게도 엄격한 규율을 적용하고 분노를 나타냄

상담기법: 윤리적이거나 도덕적인 아이를 비판 없이 이해하고 수용해 준 뒤 작은 제안을 한다.

)“상대방에 대해서 왜 그렇게 말하고 행동했는지 상대방 입장을 한 번만 생각해 주면 어떨까?”

욕구의 좌절로 인한 분노

어떤 사람으로부터 내가 인정 받고, 사랑 받고, 내가 무언가를 소유하고, 누군가로부터 기대감을 가지고, 목표를 향해서 나가고 싶은 욕구가 좌절 되었을 때 부정적인 반응들이 분노의 감정으로 나타남

상담기법: 훈계하거나 잘잘못을 따지지 않고 지금 현재 아이의 마음을 이해해주고

충분히 공감해준다.

낮은 자존감으로 인한 분노

부정적으로 인식하고 해석하기 때문에 자기비하로 나타나는 분노

자존감 낮은 사람들의 특징

-비교의식을 많이 한다

-열등감이 많다

-자기비하를 한다

-부정적 사고가 자리잡고 있다.

상담기법: 분노의 상황과 결과에 대해 충분히 공감해주기, 친밀감 형성하기,

아이의 작은 장점을 찾고 칭찬해주기

완벽주의로 인한 분노

실패에 대한 두려움 때문에 강박적인 사고를 가진다.

비현실적인 목표를 세워두고 자신이 가치있는 존재로 인정되어야 한다는 비합리적인 생각을 가지며 쉽게 좌절한다. 이때 생기는 분노를 타인에게 전가시킨다.

상담기법: 완벽주의적 사고와 행동에 대해 비판하지 않고 인정해주기. 스스로 생각하고 결정할 수 있도록 도와주기